神経高ぶっていると思う時には・・・

Facebookの友達にはシェアしているのですが、こちらでも。

年末になると、忙しくて、ちょっと交感神経高ぶっちゃってないですか？
病気になる前に、ちょっと対策だけ意識してみてもいいかなって。
１．体を冷やさない
２．交感神経を刺激しすぎない食事を夕食で食べる
（私は、コーヒー飲みすぎと、お肉食べ過ぎに注意かな）
αリノレン酸（鯖・イワシ・しそ・胡麻などの油の事なんですって）を多く摂取し、肉やオリーブオイル・バターなどの油をひかえる。
油の成分が交感神経を刺激するのか、副交感神経を刺激するのか変えちゃうんですね。
３．深呼吸をする（吸って、止めて、吐く。止めてがポイント！）
４．ウォーキングを15分～20分する
そんな事が日常にあるだけで、神経のバランスが保てるならば、忙しい時ほど、意識してみたいものですよね。
http://www.fujisawachiro.com/taisakuhouhou.html

ちなみに私は、体を冷やさないために、レッグウォーマーと靴下をすぐに準備しました。きっと湯たんぽも良いでしょうね。
病気じゃないんだから、良い眠りのために、夜意識するだけでも違うのでしょうかね。

お医者様ではないので、とにかくやれることをしてみて、疲れがちゃんと取れる体質を作ったら、風邪もひきにくくなるのでしょうね。